Медицинские эксперты сходятся во мнении, что ходьба – самый простой способ улучшить физическое и психическое здоровье, укрепить тело и предотвратить различные заболевания.
Хотя это не единственный вид упражнений, которые следует делать, это первый шаг к здоровой жизни. Как рекомендуют американские врачи, взрослые должны заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю. Это помогает снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, слабоумия, депрессии и многих видов рака.
Ходьба также понижает уровень сахара в крови, она полезна для здоровья костей, может нормализовать сон, а также помочь сбросить вес. Ещё одно её преимущество – она оказывает меньшее давления на суставы, укрепляя сердце и лёгкие.
Сара Эби, спортивный врач:
«Снижается риск ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии, диабета 2-го типа и различных видов рака. Это может уменьшить беспокойство и депрессию, улучшить сон. Это может также снизить риск болезни Альцгеймера и других деменций».
Действительно ли человеку нужно проходить 10 000 шагов в день? Эксперты подчёркивают, что это всего лишь рекомендация.
Врачи говорят, что проходить хотя бы 3-4 тысячи шагов ежедневно уже полезно для здоровья.
